徐 婕

快过年了，办公室里本该热热闹闹准备迎新，可这几日，耳边听到的念叨却多了。隔壁的老张，对着儿子那“不争气”的成绩单焦急万分；楼下的小刘，为年终差一点就能摸着的目标，心里总别着一股劲；就连中午在食堂吃饭，大伙儿聊起“今年回谁家过年”，都能叹口气。这年关跟前，好像有层看不见的叫焦虑的薄雾，悄悄地漫了上来。

其实，静下心来想想，这焦虑哪是年关独有的啊，它更像个时不时就来串门的老熟人。孩子学习、工作考核、家里家外、身体健康，哪怕是明天要汇报的事，都可能让焦虑来敲你的门。

但面对焦虑，人和人可不一样。有人立马就心烦得坐不住，看啥都不顺眼，火气一点就着，结果自己难受，身边人也受连累；可也有人，好像兜里揣着“定心丸”，烦闷一阵子，自己就能慢慢缓过来，该干嘛干嘛。这区别在哪儿？就在于会不会调节。

给自己一点喘气的时间。 事情一多，心就容易堵。这时候，别硬扛着钻牛角尖。不妨把手头的事暂时放一放，哪怕只是短短一会儿。离开那个让你团团转的环境，散个步，听听音乐，或者什么都不做，就发会儿呆。让紧绷的弦松一松，缓过这口气，再回头看，很多事也许就没那么沉了。

让身体先动起来。心里烦躁的时候，整个人都容易发僵。这时候，思维可能越转越乱，不如让身体带着情绪走。起身活动活动，做做操，快走几圈，或者认真投入地做家务。出点儿汗，让气血活络起来。往往身体舒展了，压在胸口的那股闷气，也跟着散开不少。

换个角度看一看。 我们焦虑，常常是因为只盯着眼前最急最难的那一点，陷入了死胡同。试着退一步，问问自己：这件事最坏能怎样？过段时间再看，它还这么要紧吗？或者，找信任的人聊聊，听听不同的想法。有时候，思路一转，眼前堵着的墙，旁边就可能出现一扇门。

我们没法让生活中所有烦心事都消失，但可以学会与自己的情绪友好相处。当焦虑那股冷风再来时，咱给自己添件衣裳，找个避风处暖暖，或许就能稳稳地继续走好接下来的路。

（作者来自浙江石油）