科学健康的生活方式，既是提高生活质量的可靠基石，又是提升工作效能的强劲引擎。深谙其道者，往往工作有声有色、生活有滋有味。在我们身边，就有一群这样的践行者，他们怀揣热爱，在生活中元气满满、阳光自信；在工作中勇担重任、屡创佳绩。加之企业持续完善的关怀保障体系，“健康也是生产力”便从理念转为实实在在的竞争力。

太极    

常换芳 李如飞

清晨6时，薄雾朦胧中，河南油田文体中心广场，一群太极拳爱好者在一位白衣“武”者的带领下起承收合，指间流转的气韵，似奔腾的水流，生生不息。

这位白衣“武”者，是河南油田水电厂供水运维站站长成卫星。在河南油田，他既是确保油区水脉畅通的守护者，也是陈氏太极拳法的传承人。

“起势，沉肩坠肘。”成卫星的声音在晨风中沉稳如钟。在他身后，30余名学员舒展双臂，动作如行云流水。

奇妙的是，这样的场景与他的工作场景颇有几分相似。在广场，他“舞动”的是全身的气息，最终贯通全身；在工作中，他“舞动”的则是管网内奔腾的水流，让水网运转无虞，让险情悄然化解。

去年3月的一个深夜，井古泵站350主水管线末段突发穿孔。按常规要求，必须停水检修，但这将直接影响采油二厂的生产。

“像太极推手一样，借力化力。”成卫星在现场作出带压补漏的大胆决定。在喷射的水柱前，他沉稳如演练太极，指挥队员轮番上阵，漏水点被成功封堵，供水一刻未停。

领悟“以柔克刚”的智慧，始于2011年春天。那年春天，他去陈氏太极拳发源地——河南省焦作市温县的陈家沟参加拜师仪式。当他从陈氏太极嫡宗传人陈炳手中接过拜师帖成为第十三代入室弟子时，师父告诉他：“练拳如做人，要中正安舒。”此后十余年，他将这句话融入每一个清晨的拳架中，也融入了供水管理的每个细节里。

走进成卫星的办公室，最引人注目的是墙上的供水管网图。和供水管网图相对应的，则是办公桌玻璃板下的太极图。

“供水讲究平稳均衡，太极追求气息调和。本质上，都是在动态中寻找最佳状态。”成卫星伸手在空中划出一道优美的弧线，“看，这个动作要求力达指尖，就像水流必须到达管网末端。”

这种独特的思维方式，让他创造了“三小一大”工作法——就是把供水运维的工作内容根据地域划分为双河、唐河、魏岗的三个运行组，管线不通、电路不畅、水压不稳三类小问题由三个小组当天解决；大问题则联合攻坚。恰如太极的“化整为零”，将庞大的供水系统分解掌控。

太极拳法训练出的专注，让他在排查管网漏损时能敏锐捕捉异常；而供水工作中的系统思维，也让他的太极教学更加条理清晰。近年来，他培养的太极学员在国内外大赛中斩获30多枚奖牌，他和供水团队也创下年增效1179.5万元的佳绩。

“太极拳法让我学会在刚性需求中寻找柔性解决方案，供水工作则让我更加理解什么是真正的流动与平衡。”成卫星话语温和却坚定有力。

（作者来自河南油田）      

戏韵

费 鸳 口述 唐 嵘 余卓君 整理

前几日，带着孩子游西湖时，不经意间来到附近的黄龙洞。这里有个禧园大舞台，长年有惠民演出。那天，台上正在演《白蛇传·断桥会》。台上演员们眼波流转、水袖翻飞，台下孩子看得入了神。那一瞬，我有些恍惚，感觉自己仿佛回到了儿时，母亲也是这样牵着我的手，在戏台下站过一个个夜晚。

母亲是个越剧迷，在耳濡目染下，戏曲早早就在我心里扎下了根。参加工作后，我成了浙江石油一名财务核算员，天天与数字和计算器打交道，但心里依旧住着一个越剧“小百花”。一空下来，我就会穿上戏服，甩水袖、练台步。

很多人觉得爱好与工作是两码事，但在我看来，两者是相通的。财务讲究“分毫不差”，越剧要求“字正腔圆”，都是在毫厘之间见真章。

正是这份对于毫厘间的执着，让我在工作中顺风顺水。去年，公司要拍一个廉洁宣传视频，同事们都觉得老生常谈，怕做出来没人看。我却萌生出一个全新想法，如果以越剧的形式改编，拿来唱我们身边的廉洁事，不知道会是怎样的效果。我把这个想法告诉了大家，大家都觉得可以一试。

我们把《我家有个小九妹》唱段重新填了词，以加能站为背景，唱一出违规开具发票的故事。录制那天，我穿上戏服，水袖轻扬。“石化倡廉引风潮……”唱出这句时，我仿佛看见了母亲在戏台下欣慰的笑容。

平时对戏曲不怎么感冒的同事小谢，那天还特意留下来陪我录完最后一句。临走前，他眼里带着惊喜：“鸳姐，没想到纪律规矩还能用越剧来唱，而且效果还这么好。”

视频制作发布后，很快被转发到了公司群，反响出奇得好，连其他部门的同事都跑来问我，能不能帮他们也编一段。那一刻，我忽然觉得，那些被视作“过时”的唱腔，在新时代的职场里，其实有着强大的生命力，它能跨越时代，让严肃的话题以入耳入心的形式传递。

那天，母亲也打来电话：“闺女，这戏改得好，做人就要清清白白。咱们唱戏，也要唱时代的新曲。”那一刻，我忽然明白，传承从来不是简单的复制粘贴。就像母亲把对越剧的热爱传给了我，而我把这份热爱融入了工作。

如今，我依然在财务室的日光灯下核对单据，也依然在练功房里对着镜子练云手。但我知道，那些从戏台上飘来的旋律，那些母亲教我的唱腔，早已化作另一种形式，在新时代里继续发声。

（作者来自浙江石油）      

乐享健康 活出从容

李 慧

9月1日是我国全民健康生活方式日，9月是全民健康生活方式宣传月。这是在提醒我们：健康，是人生最厚重的底色，也是我们干事创业最坚实的底气。所谓健康生活，不止是规律作息、适度运动等的外在自律，更是平衡工作与生活、滋养身心、涵养情志的内在修为，是每个人都绕不开的终身课题。

快节奏的生活中，不少人把大部分精力投入工作，忽略了身心调养。可长期失衡的生活方式，终究会消磨生活热忱，影响工作效率，降低幸福指数。

其实，真正健康的生活方式从来不是工作和生活二选一，而是彼此滋养、相互成就。

真正的健康生活，源于对生活节奏的清醒认知与主动调适。古人讲“一张一弛，文武之道”，现代科学也反复证明，适度休息与高效工作并不矛盾，且互为前提。与其在忙碌中疲于奔命，不如学会为自己按下“暂停键”：每天留出半小时，放下手机，远离屏幕，或静坐冥想，或漫步林间，让紧绷的神经得到片刻松弛；每周安排一段不受打扰的专属时光，读几页闲书，摆弄几盆花草，让心灵在细微处得到安顿。这些看似不起眼的小事，恰恰是修复身心、积蓄能量的实在功夫。

更重要的，是重新审视成功与幸福的定义。外在节奏再快，我们也要守住内心的定力。不必将“连轴转”误读为奋斗，不必将“不敢停”误解为责任。真正的担当，不是以健康为代价的孤注一掷，而是以充沛精力为支撑的深耕。说到底，健康的生活方式就是鼓励每个人成为自己健康的第一责任人，定期体检、均衡膳食、坚持运动。与此同时，更要学会与压力和解，与情绪共处，在纷繁复杂中保持一份从容豁达的心境。

健康的个体，构筑健康的家庭，汇聚成健康的社会。我们乐见的健康新风，不是一时兴起的跟风打卡，而是内化于心、外化于行的持久习惯；我们追求的从容状态，不是消极躺平，而是在奋斗与休憩之间找到属于自己的平衡支点。

奔跑

李新胜 曹广名

清晨的厂区管廊旁、郊外的山野赛道上，总能见到茂名石化应急救援中心乙烯中队员工曾广生的身影。身着战斗服，他是坚守一线、筑牢防线的石化应急卫士；换上运动装，他是专业越野跑者、公益急救志愿者与安全宣讲师。

曾广生的奔跑之路，缘起自我调适、立足岗位提质。2019年，属地装置大修期间，24小时不间断的高强度监护任务，让他陈年腰椎旧伤反复发作，身心压力陡增。在同事的建议下，他尝试通过跑步缓解劳损、调节状态。自此，奔跑成了他坚持至今的日常。奔跑，不仅改善了他的身体状态、治愈了职业劳损，也滋养了平和心性，磨砺出超强耐力、沉稳心态和快速临场反应能力。

运动练就的专注力与执行力，和他多年的救援工作经验相辅相成、双向赋能。今年8月，广东省第十七届运动会在茂名举行。依托扎实的水上救援功底和稳定的临场发挥能力，曾广生被遴选为省运会皮划艇赛事专属水上救生员。赛前，他细致开展水域勘探，科学选址布设岸基观察点，规范安置、调试救援装备，全面排查水域安全隐患；赛事期间，他全程在岗值守，凭借越野训练打磨的专注力和标准化救援技能，圆满完成安全保障与应急值守任务，全程零疏漏。

立足中队战训本职，曾广生主动创新培训模式，把个人运动爱好与应急实训、安全教育深度融合，破解了传统安全授课枯燥、实操薄弱、效果不佳的痛点。他牵头策划开办乙烯厂区迷你消防越野赛，将越野奔跑、厂区巡检、消防实操、隐患排查融为一体。动静结合、学练一体的新颖实训形式，调动了全员参训热情。大家在奔跑体验中沉浸式学习消防知识、锤炼体能素质、提升隐患排查与应急处置能力，中队整体实训质效大幅提升。

多年来，曾广生以过硬的急救本领与扎实的应急素养，默默守护他人。2025年10月，在环云开山61公里越野赛事中，一名跑友突发严重抽筋倒地。作为急救志愿者参赛的曾广生以娴熟的技能为其舒缓肌肉疼痛、补充电解质，并全程陪护鼓励，助力跑友顺利完成剩余赛程。

岗位上，他是恪尽职守、严谨务实的石化应急卫士；同事眼中，他是乐于分享、赋能成长的良师益友；社会中，他是传递温暖、守护生命的志愿讲师。以热爱滋养生活，曾广生用多元出彩的别样身份，展现了新时代石化员工深耕热爱、聚力同行的动人风采。

（作者来自茂名石化）      

健身

魏园军 韩 岩

“上班工作，下班躺平，手机刷到半夜，身体越来越重。明知道该动动，可哪有地方啊？”今年初，中原油田天然气产销厂压缩机维保项目部员工王兴华的一句牢骚，被厂工会健康管理员记在了心里。

去年底，33岁的王兴华体检报告亮起红灯——高血糖、高血脂、肥胖。在天然气产销厂，有不少像他一样的一线员工。厂工会摸底发现，一线岗位场地受限、工余时间碎片化，员工想锻炼却面临“没地方、没器材、没动力”的窘境。

厂工会从“小”处破题。利用宿舍一角、办公室过道、值班室空位，因地制宜打造健身微空间。一批小巧便捷的健身器材陆续配发到位：跳绳、拉力器、握力圈、呼啦圈……这些器械占地不过一两平方米，真正实现“随时随地练”。

王兴华所在的压缩机维保项目部领到了一套健身包：跳绳、拉力器、握力圈各一件。从此，大家的工余时间变了样。以王兴华为例，早上上班前跳绳10分钟，午饭过后扯扯拉力器。原来堆在办公椅下的成箱饮料，现在换成了轻便的小器械。

“刚开始跳50个就喘，现在一口气200个不带停。”王兴华说。更让他有动力的，是厂工会每季度开展“健康运动日”，组织跳绳比赛、健步走活动，推行月度健步走考核奖励政策。健身空间虽小，却把全员的健身热情点燃了。

数据最诚实。两个月后复查，王兴华的血糖降了，血脂指标明显改善。他在新的健康随访表上郑重签下名字，落笔时满是底气。一个个不起眼的健身微空间，正成为该厂守护一线员工健康的贴身驿站。

（作者来自中原油田）      

歌唱    

师瑞丽 王静文

“阿庆又发新歌了！”

午休时分，石工建中原设计公司普光项目部办公室几个人凑到手机前。屏幕里，项目部司机姜庆科站在普光净化厂前的山坡上，拿着话筒放声歌唱。山风吹着衣角，他唱得深情投入。

姜庆科的视频号叫“阿庆草根歌手”，粉丝两万多。翻翻评论区，点赞的、催更的，十有七八都是同事。

起初大家关注他，是好奇。司机师傅能唱出什么名堂？后来点赞催更，是因为他唱的全是身边事。歌里有技术员在钢铁丛林中反复巡查的身影，也有老师傅在骄阳下倾囊相授的话语，那些大伙儿习以为常的瞬间，被他写成歌词，谱上曲，再唱出来，忽然就有了让人心头一热的温度。

“以前觉得项目部就是干活儿、睡觉的地方。”项目部经理闫承东说，“阿庆来了之后，这里有了歌声。”

项目部往来的车里从不冷清。姜庆科爱观察、爱倾听。老师傅讲年轻时的糗事，年轻技术员聊家里刚会叫爸爸的娃，施工队的大哥说川东的雨比老家绵密，他全记在心里，变成下一首歌的素材。同事们跟着他哼歌、听他唱新歌，离家在外的苦闷、工作上的烦恼，不知不觉被旋律揉碎了，消散在笑声里。

有一回，一个东北小伙儿因为家里有急事心神不宁，总是沉默不语。姜庆科没多问，轻声唱起了刚写的歌《川东的月，北方的雪》。“川东的月，照亮我画图的窗；北方的雪，是否还落在娘亲的肩头上……”唱到一半，小伙儿就跟着哼起来，分别时还拍了拍姜庆科的肩：“庆哥，你把我心里那点事全唱出来了。”技术组加班勘察测量，他就在等待的时候即兴来一段轻快小调《大地行吟》，枯燥的氛围瞬间活跃，大家笑着跟着打拍子，疲惫消了大半。

年轻时，姜庆科就热爱唱歌，不管累不累，不管唱得好不好，不论评价如何，唱歌总能让他快乐。这几年，工作内容不断调整，但唱歌与创作依旧是他的最爱。

从项目部食堂的即兴弹唱，到公司的文艺汇演、社区公益演出，姜庆科抓住每一次登台唱歌的机会。音乐也会反馈给他一些礼物，濮阳硕源杯比赛三等奖、中原设计公司歌唱比赛冠军、青宁管道工程个人演唱比赛冠军……但让他最得意的，是视频号里同事们的点赞留言。他知道，这些看似简单的互动，背后是同事们对生活的共鸣、对工作的认同。

如今，姜庆科的车里依然放着耳麦话筒，副驾座上常备着歌词本。坚守一线的日子长，有歌陪着，也就不觉得难熬。

（作者来自石油工程建设公司）